Класные небольшие хитрости для похудения

1.Взвешиваться или нет? Не слишком часто. Вполне до¬статочно, если вы будете вставать на весы раз в неделю - так ваш успех будет более заметен.
2. Больше двигайтесь Стрелка на весах застыла на одном месте и больше не снижается? Не сдавайтесь - организму тоже нужен отдых. Не уменьшайте количество калорий, лучше начните больше двигаться - и все опять пойдет как по маслу.
3. Сладости Если мучительно хочется сладкого, позвольте себе немного шоколада. Он сразу же повысит снизившийся уровень сахара в крови и тем самым отсрочит появление чувства голода.
4. Завтрак - основа основ Без завтрака никуда! Если вы лишите себя с утра притока энергии, то организм переключится на “экономичный режим“ и начнет откладывать жир про запас. Обязательно съешьте с утра то, что вам особенно нравится, - мюсли, йогурт, фрукты, хлеб из муки грубого помола.

5. Ешьте часто и понемногу Если вы голодаете целый день, можете быть уверены - вечером проснется волчий аппетит. Лучше ешьте в течение дня несколько раз и понемногу, это стимулирует обмен веществ.
6. Время худеть Используйте в своих целях ежемесячный гормональный цикл. Лучшее время начинать диету-середина цикла, когда ваши гормоны сами заботятся о хорошем настроении и оптимальном сжигании жиров и калорий.
7. После занятий спортом Вы так хорошо сегодня позанимались, что спортивный костюм насквозь промок, и считаете, что заслужили хотя бы сухарик ... Лучше подождите с едой еще как минимум два часа, чтобы не нарушить продолжающийся после занятий процесс сжигания жиров.
8. Тест на голод Вы действительно проголода¬лись или просто захотелось перекусить? Сделайте сначала что-нибудь, что вас немного отвлечет, а за стол садитесь, только если не передумаете.
9. Энзимы В киви Берите пример с фотомоделей! От нежелательных жировых отложений они защищаются с помощью фруктов. Перед каждым приемом пищи съедайте киви или ломтик ананаса. Содержащиеся в них энзимы способствуют расщеплению жиров.
10. Чай вместо сладостей: благодаря содержащимся в нем ароматическим веществам и флавонидам чай ройбос активно влияет на “центр голода“ в головном мозге. Особое удовольствие доставляет чай со вкусом апельсина или карамели.
11 . “Стройный“ витамин С Витамин С ускоряет процесс сжигания жиров. Как вы знаете, он содержится в овощах и фруктах, особенно в цитрусовых. Наш совет: в течение дня пейте сок из четырех свежевыжатых лимонов, разбавленный слабогазированной водой.
12.Ешьте палочками! Ешьте палочками - тогда вы будете есть значительно дольше и почувствуете насыщение раньше, чем сьедите все до конца. И еще один секрет: на маленьких тарелочках маленькие порции выглядят большими.
1З. Укрепляйте мышцы В течение дня старайтесь постоянно укреплять мышцы живота и ягодиц. Даже небольшие движения помогают сжигать на 20% жира больше.
14. “Толстый“ витамин В Руки прочь от витамина В! При регулярном употреблении препаратав, содержащих бетакомплекс и пивные дрожжи, повышается аппетит.

15. 3анимайтесь спортом Регулярно занимайтесь спортом. Без движения диета эффективна лишь наполовину. Ходите каждый день на прогулку, бегайте или ездите на велосипеде хотя бы полчаса, так вы достигнете желаемого результата гораздо быстрее.
16. Как перехитрить аппетит Очень просто; намажьте на хлеб вместо масла творог или горчицу и положите сверху нарезанный кружочками помидор.
17. Синяя посуда Синий - это хорошо, а хорошего мало не бывает! Ученые доказали, что синий цвет успокаивает. С синих тарелок обычно мы едим медленнее.
18. В ресторане “Пойти в ресторан? К сожалению, не получится - я на диете!“ Это предложение можно смело забыть. Ведь в меню множество диетических блюд: овощные салаты, отварная цветная капуста, морская рыба ... Кроме того, кто сказал, что вы обязаны заказывать гарнир?
19. Масло разрешается Диета не исключает употребление растительного масла -важно лишь количество. Поэтому отмеряйте растительное масло ложкой, а не выливайте из бутылки сразу на блюдо.

20. Готовьте с умом Относитесь ко всему проще. Куриную грудку можно приготовить как на гриле, так и на пару. Идеальное решение - алюминиевая фольга, тогда вам не понадобится ни капли масла.
21. Острый значит стройный Стройные люди любят острую еду - чили, табаско, чеснок и другие специи стимулируют обмен веществ. Кто употребляет в пищу острые при правы, сжигает калории уже в процессе еды.
22.Никаких чипсов! Картофельные чипсы и их собратьев оставьте лежать на полке в супермаркете. Если вам так необходимо чем-то лакомиться, нарежьте маленькими кусочками овощи и макайте их в нежирный йогурт.

23. Рыба - это здорово! Ешьте жирную рыбу - звучит как провокация, но раз в неделю вы смело можете позволить себе лососину или скумбрию. Содержащиеся в них жиры полезны, и более того, они ускоряют процесс сжигания жиров в организме.
24. Оливки предпочтительнее Поедание маслин откладывается на нашем “жировом счете“. Если уж вы все равно не можете от них отказаться, лучше берите зеленые оливки, они содержат вполовину меньше жиров, чем маслины.

25. Ужин Больше всего жир откладывается вечером, поэтому время от времени старайтесь отказываться от ужина. Утешайте себя тем, что вы освобождаете место гормонам, замедляющим ночью процесс старения.
26. Смешивайте • Если вы уже больше не можете видеть надоевший овощной суп, сделайте из него с помощью миксера пюре. Выглядит аппетитно! Для красоты можно добавить в суп низкокалорийный йогурт. • Потрясающе ароматны и вкусны коктейли из свежих фруктов, которые можно пить, к примеру, между основными приемами пищи. Фрукты выбираем в соответствии со вкусом и домашними запасами. Чтобы сделать коктейль более густым, добавьте в него кусочек банана. • Вам надоели мюсли на завтрак - приготовьте себе коктейль из фруктов и овсяных хлопьев.