пятница

Худеем быстро!


Если мы хотим похудеть и нас беспокоит лишний вес, нам помогут диеты. Правильное питание, здоровый образ жизни и диеты - вот что нужно для снижение веса. Читайте дальше и вы узнаете как похудеть быстро и эффективно.
Итак, начнем по порядку. Как выбрать диету? Лучшая диета в нашем случае не обязательно должна быть самая популярная и известная, главное, чтобы она помогла нам похудеть. Если нам удастся избавиться от лишнего веса, это и будет самая эффективная диета.
Здесь представлено наиболее полное описание всех известных диет для похудения, таких как: кремлевская диета, диета по группе крови, диета протасова, гречневая диета, диеты звезд и многие другие, включая знаменитую диету Ларисы Долиной .
На нашем портале вы найдете массу материала по правильному и раздельному питанию, описаны наиболее эффективные методики для похудения, основные принципы здорового питания, а также Вы узнаете как похудеть за неделю на 7 кг, а также быстро и эффективно похудеть навсегда!
Внимание, в настоящее время мы подготавливаем новый раздел на нашем сайте - Коррекция фигуры | Упражнения для похудения. В этих разделах будут представлены иллюстрированные статьи с подробным описанием комплекса упражнений с помощью которых можно будет, например, подтянуть живот, подкачать попку, избавиться от целлюлита или приподнять грудь. Не торопитесь делать липосакцию или бежать в институт красоты! Сначала попробуйте наш комплекс упражнений для коррекции фигуры! Представляем вашему вниманию диеты и медицинские статьи .

Разгрузочный день на яблоках. Результат гарантирован.

Как похудеть как можно быстрее? Разгрузочный день на яблоках! Минус 2-3кг.
Яблочный разгрузочный день способен творить настоящие чудеса в делах касательно быстрого похудения. Очень часто нам нужно срочно, буквально за день или два сбросить пару лишних килограммов, чтобы влезть в любимое платье, сходить на свидание или просто поваляться на пляже, показав при этом окружающим свои идеальные формы. Но как похудеть на эти несколько килограммов, не мучая себя долговременными изнурительными диетами?
РЕЦЕПТ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ НА ЯБЛОКАХ:
Для разгрузочного дня на яблоках отбирают 1,2-1,5 кг кисло-сладких яблок и разделяют их на шесть приемов каждые 2,5 – 3 ч в обычное время приема пищи. Количество ЖИДкости, (лучше минеральной воды щелочного типа), не должно превышать 800 мл. Оптимальное количество около 500 мл в разгрузочный день.
Так же, при отсутствии яблок, можно организовать ягодные разгрузочные дни, для которых используют соответственно 1 кг смородины черной либо 1 кг черники обыкновенной, 800 г вишни обыкновенной, 600 г черешни или 700 г слив-венгерок. Каждый вид ягод и плодов разделяют на 6 равных приемов. Поверьте, эффект похудения на ягодном разгрузочном дне будет не меньшим, чем на яблочном!

Если яблочные разгрузочные дни переносятся тяжело, возникает напряженное и неприятное чувство голода, можно проводить яблочно-творожный или ягодно-творожный разгрузочный день. При этом используется половинное количество яблок (750 г) или ягод и 150 г нежирного творога. Три приема делают яблочными, а три – творожными по 50 г творога без сметаны или сладостей. Опять же получится шесть приемов пищи: фрукты чередуются с творогом.
Разгрузочный день – Ваш шанс выйти сухими, а точнее, стройными, из воды.
Характерно, что потеря веса при чистом яблочном варианте бывает несколько меньше, нежели при творожно-яблочном. Дело в том, что кальций, в обилии содержащийся в твороге, способствует ускорению обмена веществ, что делает процесс похудения более эффективным.

Приведенные варианты яблочных разгрузочных дней обычно могут дать снижение веса в день разгрузки до 3 кг. Однако проводить такие разгрузки необходимо не чаще одного в неделю, обычно в день, не связанный с чрезмерной физической нагрузкой.

Иногда используют варианты спаренных разгрузочных дней – на протяжении 2 выходных дней, однако, по опыту диетологов, такие удвоенные дни разгрузки ослабляют организм человека, делают затруднительными и изнурительными после¬дующие трудовые дни.

Яблочные разгрузочные дни следует устраивать в летний, осенний или зимний период. Весной также можно использовать яблоки в качестве продуктов разгрузочного дня, но в таком случае следите за тем, чтобы эти яблоки были не старого, а нового сбора. Такие яблоки, в основном, привозят из жарких стран: Испании, Италии и т.д.

вторник

Мужское питание

Так как полезной информации для молодых людей практически не изыскать, все советы в основном адресованы дамам, я решила поправить эту ситуацию! :) В первую очередь, молодой человек обязан быть сильным, по этой причине ему не обойтись без мясной пищи. Главная компонента мяса - белок, который - источник энергии для сильнейшего пола. В пищу стоит употреблять сорта с минимальным содержанием жиров для предотвращения роста атеросклероза. Во-вторых, в рационе молодые люди всенепременно обязана быть свежая рыба.

В этом природном продукте содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые значительно продлевают молодость организма. В-третьих, обязательный компонент правильного питания для представители сильного пола - молочные продукты (в основном йогурты и кефир), содержащие бифидобактерии.

Жирность таких продуктов обязана быть нормальной - от одного до 3-х %, а вот сладкими добавками лучше не злоупотреблять. Также, парню требуется съедать ежедневно не меньше 0.5кг. овощей и фруктов. Особое интерес представителям сильного пола желательно уделять болгарскому перцу, который повышает потенцию. Важнейшим минеральным веществом в правильном питании для представителей сильного пола является цинк.