Диетолог советует

Не надо:

1.Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса не связано с голоданием.
2.Пропускать приемы пищи: ваше тело нуждается в постоянном притоке энергии.
3.Кормить жировые клетки дополнительным жиром.
4.Ждать сиюминутных результатов: чем медленнее вы теряете вес. тем дольше он к вам не вернется.
5.Принимать пищу после 18 часов. Ваш организм не успеет переработать полученные до сна калории.
6.Использовать для перекуса сладкое или шоколад
7.Носить эластичные пояса: они позволяют переедать.
8.Читать или смотреть телевизор во время еды.
9.Пить во время еды. Пейте за полчаса до или через полчаса после еды.
10.Просить добавку.
11.Ходить в магазины чаще одного раза в неделю: планируйте меню заранее, тогда у вас не будет соблазна купить и съесть что-нибудь дополнительное.
12.Чувствовать вину за то, что вам приходится есть: соблюдаем здоровую диету (организм требует пищи, но здоровой).